Новости Megamixtop

Новости Megamixtop

Новости светской жизни, моды и бизнеса

Руководство по тренировкам для прекрасной половины

Ищите женщину в спортзале. Считаю, что дать такую установку – правильно. Милые девочки и дамы – спорт на сегодня это лучший способ привлечь в свою жизнь счастье, ведь вместе с ним по умолчанию прилагается здоровье и хорошее настроение.

Тренировки в тренажёрном зале от Юлии Вьюницкой

Такие факты обусловлены абсолютно логическим врачебным подтверждением. Когда человек делает правильные физичские нагрузки, в организме вырабатывается эндорфин – гормон счастья. Такие несложные манипуляции ведут к всеобщему физическому оздоровлению организма, а также способствуют гармонизации нервной системы.

Советы тренеров

Всемирно известный тренер по женскому фитнесу, йоге и пилатесу Джилиан Майклз рекомендует:

  1. начинать тренировку следует исключительно с разминки. Данная манипуляция дает время мышцам свыкнуться с предстоящими нагрузками, настроиться на новый лад. А главное – избежать негативных последствий, ведь они также иногда случаются. Например, если мышцу не разогреть, она будет менее эластична. Это приветет к худшему взаимодействию с сухожилиями и суставами, собственно говоря, связующими элементами тела. И в последствии, даже применив самые малые нагрузки, можно получить повреждение;
  2. не тащите неподъемный вес. Посещая фитнес клуб, соизмеряйте свои возможности с реальностью. То, что вы похудеете или качаете ягодичные мышцы за один месяц – абсолютная иллюзия. Объясню почему: наш организм имеет свои определенные циклы. Например, регенерация кожи происходит за двадцать один день. Касаемо мышц, в следствии тренировки мышечная ткань рвется и выделяет молочную кислоту (вот почему мы чувствуем ломку после новых упражнений). Выводиться она начинает не меньше, чем через три дня. Далее происходит процесс восстановления, продолжительность которого зависит от индивидуальных способностей организма;
  3. результат приходит к терпеливым. Соотнести это можно к любой сфере жизни человека. Но если рассмотреть конкретно нашу сферу, то не так уж и много времени потребуется. Три часа в неделю -ну, разве это много? В офисе мы просиживаем как минимум девять часов только за один день;
  4. персональный тренер всегда начеку, если вы новичок. Некоторые клубы даже эту услугу вписывают в стандартную карту посещения клуба. Для способного человека этого времени будет достаточно, чтобы усвоить азы своей программы и продолжать настойчиво двигаться к своей цели. А дальше уже по ходу можно привнести свои новации и опробовать более сложные тренажеры, ведь мир отдастся терпеливым.

Алена Павленко, фитнес-блогер.

 

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий